Храни за отслабване Съвет на жените
Диета не трябва да означава варени пилешки гърди или странна храна на вкус! Някои най-вкусните храни, които познавате, могат да ви помогнат да отслабнете и подобрете здравето си. Още по-добре, можете да напълните количката си с тези вкусни ястия и никога няма да нарушите диетата.
Тук не само има 24 различни здравословни храни, които предлагат невероятни (и доказани) ползи за здравето, но и вкусът им е страхотен. Прочетете за интелигентните и вкусни храни, които да добавяте към вашата диета всеки ден в тази първа част от здравословните храни за отслабване.
Съдържание
Мононенаситени мазнини
Бадеми: Един от тези ядки съдържа само 7 калории и е пълен с протеини и мазнини (здравословното за сърцето мононенаситено разнообразие). Тази мощна комбинация предотвратява колебанията в кръвната захар, които могат да доведат до преяждане.
Яжте ги: цели като предястие или поръсени върху салати.
Авокадо: Този плод е чудесен източник на храносмилане, освобождавайки хормони, които ви помагат да се чувствате сити по-дълго. Ето защо изследователите са открили, че хората на нискокалорични диети, включващи авокадо, са успели да отслабнат толкова, колкото тези на нискокалорични диети без авокадо.
Яжте ги: Накълцани с печени картофи.
Зехтин: Той е пълен с мощни антиоксиданти, които се борят с възпалението на зърната, естествено клетъчно увреждане, което допринася за развитието на хронични заболявания. Подправката също е пълна с мононенаситени мазнини, които помагат за намаляване на увисналия бял корем.
Яжте го: Смесено с оцет, сол и черен пипер за класически дресинг за салата.
Протеин
Яйца: Две големи яйца съдържат огромен 12 грама протеин, повече от една четвърт от ежедневните ви нужди. Всъщност изследването на International Journal of Obesity установи, че жените, които закусват на базата на яйца всеки ден, губят повече от два пъти повече килограми от тези, които започват деня само с една франзела.
Яжте ги: на пълнозърнести препечени филийки.
Гръцко кисело мляко: Порция от 7 унции от този пикантен деликатес предлага около 20 грама протеин. (Това е наравно с половин пилешки гърди)