Храни за отслабване след 40
Публикувано: 20.09.2012 г. - Актуализирано: 03.07.2016 г.
За борба с телесните мазнини, по-ефективно след 40 години, Изследванията показват, че има някои храни, които ни помагат в борбата с телесните мазнини.
На определена възраст тялото реагира по различен начин на диета и физически упражнения, тъй като естествено делът на телесните мазнини се увеличава и процентът на мускулна маса в тялото намалява, така че изгорените калории намаляват. Храните по-долу могат да ни помогнат да изгаряме мазнините и да отслабваме по-ефективно:
Поливайте с лимон
Според изследванията жените, заменили подсладените си напитки с естествена вода с лимон, са загубили средно с 1,3 кг повече годишно от тези, които не са направили промяната. В допълнение към намаляването на консумацията на газирани напитки, като по този начин подобрява здравето на костите, което предотвратява остеопорозата, много често заболяване след 40 години.
The Лен
Освен богат на фибри, което позволява по-бързо да успокои апетита и да ни даде ситост, като по този начин намалява приема на храна, съдържат здравословни мазнини (мононенаситени). Някои изследвания са доказали това симптомите на хормонални промени намаляват с приема им.
Фибри
Тези, които ядат диета, богата на фибри и концентрират въглехидрати на закуска, изгарят двойно повече мазнини по време на тренировка, че тези, които се хранят с диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати.
Канелата
Тази сладка подправка може да замени няколко чаени лъжички захар, което само добавя празни калории. В допълнение, канелата леко намалява нивата на холестерол и триглицериди в кръвта, така че е от полза за сърдечносъдовото здраве.