Храни за ядене, ако не обичате риба

ЕлВ риба това е необходима храна в диетата. „Той е богат на протеини, осигурява малко мазнини, някои витамини и минерали“, посочва диетологът и диетолог Марта Лоренцо. Препоръчително е да приемате между три и четири порции седмично. В частност, синята риба е предпочитана от специалистите по хранене заради нейното богатство на омега 3.

храни

Установено е, че полиненаситените мастни киселини Омега-3В са от съществено значение за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, различни видове рак, възпалителни, белодробни и кожни заболявания.