Храни за борба с следродилната депресия и повдигане на настроението
Съвети за добро хранене след раждането
A здравословна и балансирана диета това е ключово за възстановяването на майката след раждането. По този начин жената ще може да възстанови запасите от желязо и ще има достатъчно енергия, за да се грижи за бебето си и да продължи с ежедневието си. Но какво се случва, когато жената има Следродилна депресия? За кои храни са най-подходящи борете се с следродилната депресия и повдигнете настроението си на скорошната майка?
Какво да ядем, за да се справим с следродилната депресия
Зад Раждане, Много често се случва да се озовете с ниска енергия, в лошо настроение и с малко желание да правите каквото и да било. Въпреки че това е напълно нормално, отчасти поради хормони, загуба на кръв и до голяма степен също поради липса на почивка, ситуацията може да се влоши, тъй като майката не е в състояние да се възстанови физически и психологически и да се превърне в епизод на Следродилна депресия.
Ако това се случи, за предпочитане е да не го оставяте и да се консултирате с лекаря, който ще определи дали това е просто обичайната умора от първите седмици с новороденото или напротив ние сме изправени пред случай на следродилна депресия.
Той ще определи как да действа в този случай, като вземе предвид тежестта на случая, семейното положение на жената, предисторията и дали са необходими лекарства. Това, което може да ви помогне и ето какво искаме да ви кажем, е да имате добра диета и диета, която да ви помогне борете се със симптомите на следродилна депресия и повдигнете настроението си.
- Вода
Добрата хидратация е абсолютно необходима и въпреки че може да бъде обобщена с препоръка относно консумацията на течности, за предпочитане е да се подчертае, че водата е най-добрият избор за избягване на симптоми на умора и безпокойство, свързани с дехидратацията.
- Синя риба, ядки и семена
Ефектът, че омега 3 и омега 6 мастни киселини Те имат върху невроните, мозъчните връзки и мозъчната функция като цяло, което ги прави идеални в диетата след раждането. Освен това някои проучвания разкриват, че популациите от жени, които консумират големи количества мазна риба, показват по-ниска склонност към имащи следродилна депресия. По този начин диета след раждането, богата на тези храни (особено ядки, сьомга и риба тон) може да помогне на майката да се почувства по-добре.