Храни с високо съдържание на мазнини, които са много здравословни авокадо, ядки, тофу

Страхуваме се от храни, богати на мазнини. Както при всичко, и вие трябва да ги ядете с главата си. Но много от тях имат основни компоненти, за да ви поддържат здрави.

Актуализирано на 26 юни 2020 г., 09:25 ч

високо

АВОКАДО

Авокадото не е на мода, съществува от векове. Винаги е било известно за неговите ползи за здравето, които са много. Пълни са с фибри. Те съдържат 36% от витамин К, който е необходим за един ден. В допълнение към фолиевата киселина, витамин В6, витамин С и витамин Е, наред с много други. Това е една от най-пълноценните храни. Той помага да се поддържа нивото на холестерола (това, което ние познаваме като „доброто“) и намалява риска от сърдечни заболявания. И също така е естествена маска за вашата страхотна коса.

ЯЙЦА

Израснахме с фалшивата идея, че не е добре да ядем често яйца. Нещата се промениха много и сега яйцето е суперхрана. Те са с високо съдържание на холин, витамин В, който е полезен за здравето на сърдечно-съдовата система и нервната система.

ОРЕХИ И ДРУГИ СЕМЕНА

Орехите са чудесен източник на омега-3 мастни киселини. Но не само ядките са здравословни. Почти всички ядки са източник на растителни мазнини, които са от съществено значение, за да поддържаме тялото си здраво. Шам фъстъкът съдържа каротеноид, който помага да се поддържа добро здраве на очите.

Страхотната веган добавка. Този протеин на растителна основа е с ниско съдържание на натрий и осигурява около една четвърт от дневните ви нужди от калций. Освен че не печелят нищо. Освен ако не я придружавате в това, което не трябва. Вие вече знаете.

ЗЕХТИН

Не можем да забравим зехтина: нашето течно злато. Говоренето за суров зехтин е дълъг списък от предимства, които вече знаем. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания, тъй като олеиновата киселина помага за намаляване на нивата на холестерола ("лошите", както знаем). Но също така повишава добрия холестерол, увеличава дълголетието, насърчава храносмилането, идеален е за борба със запек и идеален за хидратирана кожа.