Храни с почти 0 калории и много богати
Обичате ли да се грижите за себе си и да се храните добре? Ваучер. Има много храни, които ви осигуряват необходимите витамини и освен това много малко калории. Най-доброто? Че са богати. Тук по-долу имате някои.
Ако ядете 100 грама ягоди и малини, ще погълнете съответно 36 и 38 килокалории.
Плюс още една добра новина: 100 грама ягоди съдържат повече витамин С, отколкото средно портокалов (60 срещу 50 милиграма). И е много добре за хора, които страдат от запек, защото имат фибри.
Сто грама целина добавя до 11 килокалории. Разбира се, най-добре е да ги ядете през есента и зимата, защото тогава пристигат двете реколти годишно.
Лукът има много антиоксиданти. В сурово състояние има 26 килокалории, печени 38 и варени 18. Освен това улеснява консумацията на бобови растения и риба.
Ако готвите октопода, той има 69 килокалории на 100 грама. Има много малко мазнини и много протеини.
Съдържанието на цинк също е много важно. Според Испанската фондация за хранене (FEN), порция от допринася 30% от препоръчителния прием на минерала за жени между 20 и 39 години, с умерена физическа активност и 76% при мъже.
Белгийските фермери са открили този сорт цикория, когато са открили, че могат да го принудят да излезе от корените на растението, когато се съхранява при определени условия на температура и влажност и при пълна тъмнина.
Ендивиите имат 9 килокалории на 100 грама, хайде, което е почти като да не ядете. И още добри неща: богат е на фибри и хранителни вещества като фолиева киселина, манган и витамин К.
Лисичките са едни от най-популярните гъби и имат само 14 килокалории на 100 грама.
Те имат ергостерол, вещество, което при контакт с есенната слънчева светлина се превръща във форма на провитамин D, която след поглъщане се трансформира в активната форма на витамина в бъбреците.
Портокалът има 38 килокалории, а мандарината 40. Всички знаем, че има много витамин С, средният портокал ни дава всичко необходимо за един ден.
Но има едно нещо, което не всички от нас знаят: че портокалът губи фибри, когато се приема в сок и съдържанието му на захар се увеличава, защото чаша сумо може да съдържа до захар от 3 портокала.
Така че, по-добре изяжте целия портокал.
Ако спанакът се яде варен, те имат 22 килокалории.
Те осигуряват разтворими и неразтворими фибри, нещо много важно за здравословното хранене.