6 често задавани въпроса за храната - Vitaliv
От Лусия Гарсия
Често задавани въпроси в храната
Със сигурност някога сте си задавали някой от тези въпроси, търсили сте в интернет и сте открили различни мнения, много противоречиви помежду си. След страхотен дебат и дискусия от нашия екип от диетолози-диетолози, ние решаваме вашите съмнения и ви даваме отговори на онези въпроси, на които никой не може да отговори или ако отговори, не е било по правилния начин. Не си губете времето повече и не се заблуждавайте.
Онлайн диетолог: Ако искате напълно персонализирана хранителна услуга с най-доброто проследяване, открийте как, като щракнете тук.
1. Колко ястия трябва да ям на ден?
Много хора ядат само 3 хранения на ден. Други понякога включват лека закуска. В този случай ви препоръчваме да ядете 5 пъти на ден: закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря. 6, ако е необходимо (включително рецепта) в случай на диабетици. The разпределение на калориите през целия ден трябва да бъде приблизително:
- Закуска: 20-25%
- В средата на сутринта: 10%
- Храна: 30-35%
- Снек: 10%
- Вечеря: 25%
Следвайки малко репликата на известната поговорка: „яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк".
За отслабване по-полезно е да се концентрира по-големият брой калории сутрин, отколкото в края на деня.
2. Колко млечни продукти трябва да приемам на ден?
Препоръките са около 3 порции млечни продукти на ден. Чаша мляко (250 мл) е една порция. Що се отнася до киселите млека (1 порция е 2 кисели млека), препоръките са 1 или 2 кисели млека на ден и ги редувайте с други млечни продукти (мляко, сирена и др.).
Нашето писмо: Ако не искате да готвите, но искате да се храните вкусно и здравословно, открийте нашите здравословни ястия, като кликнете тук.