Храни с ниско съдържание на мазнини, препоръчани за Ni; os - Рефлексия върху храната -

Картината се изяснява: това, което нашите деца ядат, когато пораснат, има драматични последици за здравето им като възрастни. Децата над 2 години трябва да следват същите здравни насоки като възрастните. Това не включва никакви специални храни или диети - просто яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и препоръчителните количества месо и млечни продукти.

храни

Най-важната цел на диетата на детето е да се постигне нормален растеж и развитие. Децата не могат да ядат достатъчно, за да растат и да се развиват, като консумират нискокалорични плодове, зеленчуци и зърнени храни по време на трите ежедневни хранения.

Ето защо закуските помагат на децата да получат необходимите им калории. Изборът на леки закуски с ниско съдържание на мазнини може да помогне да поддържате дневния си прием на мазнини в рамките на препоръчаното ниво. Възрастните често имат идеята, че закуските са вредни за децата. Но те са особено добри за малки деца, които имат малки стомаси и не могат да ядат едновременно големи количества храна и се нуждаят от мини закуски, за да получат достатъчно дневни калории. Ако закуската означава пържени картофи и сода, тогава трябва да направим някои диетични промени. Крекери Греъм, клинове от плодове и зеленчуци, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и пълнозърнести зърнени храни с обезмаслено мляко дават на децата необходимите калории без излишните мазнини.

Когато правите промени в диетата на вашето семейство, не забравяйте:

  • Не прекалявайте с ограничаването на количеството мазнини за деца. Ако решите да ядете по-малко мазнини, не ги режете твърде ниско за деца. Те се нуждаят от минимум мазнини в диетата си, но не и от прекомерни количества.
  • Не трябва да има ограничение на мазнините в диетата на деца под 2-годишна възраст. Бързият растеж на малките деца изисква енергийна диета с висок процент калории от мазнини, която не е необходима за по-големите деца.

Когато бебето навърши две години, е време да започнете да изграждате здравословен модел на хранене. Здравословното хранене не е нещо, което трябва да се започне късно в живота или нещо, което се прави от време на време. Трябва винаги да се следва начинът на хранене и начинът на хранене, който децата винаги помнят.