Храни с най-много протеини
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 30.04.2019
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- По какво диетичните храни се различават от леките? - 01/08/2021
- Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
- Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
Както споменахме вчера, протеините са добри съюзници, когато става въпрос за отслабване. Обобщавайки нашата статия "Как протеините ни помагат да отслабнем?", Причините, поради които те са толкова необходими в диетата за отслабване, са следните:
Протеините имат по-голям засищащ ефект
Те помагат на тялото ни да генерира повече мускулна маса, която увеличава ежедневните ни енергийни разходи.
Протеините изгарят повече калории, когато се усвояват.
Ежедневен прием на протеини
За да добиете представа за протеините, които имаме нужда ежедневно, те са 1,2 или 1,5 грама дневен протеин за всеки килограм тегло.Тоест човек, който тежи 60 килограма, трябва да приема ежедневно между 72 и 90 грама чист протеин.
Това е правилен прием на протеини, това ще ни помогне да защитим мускулната маса че трябва да ни помогнем да изгорим повече калории и също така да дадем на тялото си способността да създава нова мускулна маса, която ни помага да изгаряме още повече калории.
Но ... кои храни съдържат най-много протеини?
Втвърдено сирене: в рамките на млечните продукти сирената съдържат най-много протеини, тъй като съдържат по-малко вода и следователно по-висока концентрация на хранителни вещества. Сред отлежалите сирена това, което съдържа най-много протеини, е пармезанът.