Храни с колаген, които НЕ могат да липсват във вашата диета
Храненето по балансиран начин и яденето на голямо разнообразие от естествени храни е от съществено значение за поддържането на здравето на желязото. Звучи лесно, нали? Често обаче се случва да забравим смисъла да включваме по-голямо разнообразие от храни в храната си. Това може да доведе до дефицит на витамини, минерали или протеини, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Обърнете внимание как да получите перфектна диета, базирана на колаген!
Колагенът е един от най-необходимите протеини за възстановяване и укрепване на нашите стави, както и на мускулите и костите. Поради тази причина поддържането на оптимални нива е от съществено значение за избягване на преждевременно стареене на тъканите. Колагенът може да се намери естествено в много храни, а има и други, чиято функция е да стимулира производството му в нашето тяло. И така, нека се захващаме с бизнеса, какви храни трябва да ядем? Ние ви казваме!
И препоръчваме освен да спазвате балансирана диета, базирана на храни, богати на колаген, да допълвате диетата си с хранителните добавки на основата на естествен колаген, тези от Colnatur, са идеален вариант.
Богати на колаген храни
"> - Естествени бульони
Независимо дали става въпрос за рибен бульон или бульон от месо, и двете са добър източник на колаген. Защо бульоните? По принцип тъй като обикновено се правят с части от животни с най-високо съдържание на този протеин: свински рисачи, пилешки крачета, мозъци, кости или бодли или главата на рибата. Освен това някои от тези части обикновено не ядем, ако не са в бульони.
- Месо
Любителите на месото имат късмет, тъй като в рамките на животинските протеини е така един от най-важните природни източници на колаген . Ядейки месо, ние осигуряваме прием на достатъчно аминокиселини за поддържане на съединителната тъкан. От друга страна е по-добре яжте постно месо два пъти седмично като пилешко, пуешко или заешко, тъй като съдържат по-ниско ниво на наситени мазнини. Намаляване на червените меса като говеждо, свинско или агнешко до веднъж седмично.
- Риба
В случая на риба това е и храна с голямо количество омега 3 мастни киселини, които допринасят за засилване на ползите от колагена. Освен това е естествено противовъзпалително средство, повишава нивата на калций и намалява известния „лош холестерол“ в кръвта. Най-добрите варианти за риба са бяла риба, сьомга и пъстърва . От друга страна, колко риба обикновено ядете? Според диетолозите, минималната препоръчителна вноска е две парчета на седмица.
- Желе
Да, желатинът е чудесен източник на колаген , почти 90% се извлича от този протеин . Но бъдете внимателни, търговските желатини обикновено съдържат големи количества захари, които в крайна сметка са контрапродуктивни за нашето здраве. Винаги избирайте неутрални (неовкусени) желатини и добавяйте любимите си плодове, за да му придадете желания вкус. Също така, желатин обикновено се препоръчва на тези, които страдат от остеоартрит и остеопороза благодарение на състава си в глицин и пролин.