Храни с хиалуронова киселина, които ще върнат жизнеността на кожата ви; L-карнитин
6 февруари 2020 г.
Не можем да го видим, но стотици пъти сме чували, че когато кожата започне да показва признаци на стареене, това е така, защото губи колаген.
Добре тогава, Хиалуронова киселина Това е едно от веществата, присъстващи в тялото ни допринася за продължаващото производство на този протеин.
Следователно, ако производството ни на хиалуронова киселина намалее, производството на колаген също ще намалее. Един от начините за компенсиране на тази загуба е консумирането на храна с това вещество.
Чрез включване на продукти, които допринасят тази молекула за нашата диета, ползите не само ще се усетят върху кожата. Те също ще бъдат от полза за нашето тяло, тъй като много от тях също съдържат антиоксиданти и минерали.
Преди да започнем, искаме да подчертаем значението на пиенето на много вода, за да може това вещество да действа правилно.
В какви храни намираме хиалуронова киселина?
В протеините
Месо, като цяло, богато е на това вещество. Още повече, ако говорим за патица, говеждо, пуешко, агнешко или пилешко.
Що се отнася до червеното месо, важно е да се отбележи, че то осигурява витамин А, признат антиоксидант, повишаващ ретинола.
По отношение на рибите, видовете, които съдържат най-много хиалуронова киселина, са сьомга, скумрия, херинга, сардини и риба тон.
Маслото от черен дроб на треска също е важен източник на витамин А.
В зеленчуци и зеленчуци
Зеленчуците помагат за производството на хиалуронова киселина, но някои също така осигуряват магнезий.
Каква връзка има това хранително вещество с разглежданата тема? Много, защото помага да се синтезира.
Говорим например за карфиол, броколи, брюкселско зеле, аспержи, зелен фасул, маруля или спанак.
Клубените също са източник на тази киселина (известните правят син картоф или японски картоф модерни), както и тиква и чушки.