Храни с фибри за плосък корем

Неправилната диета е една от основните причини, поради които не можем да имаме корем като Миранда Кер, Джиджи Хадид или Кендъл Дженър. Например, наред с други храни, за балансирана диета никога не трябва да пропускате препоръчителния дневен прием на фибри; или да отслабнем, или просто защото искаме да се погрижим за здравето си. И това ли е фибрите ни предпазват от диабет, сърдечно-съдови заболявания, холестерол и др .; но също така помага да се получи плосък корем. Диетологът ни Марта Лоренцо подчертава някои от неговите добродетели.

плосък

Важно е да се отбележи, че фибрите сами по себе си не карат човек да отслабва без повече; но действа индиректно, т.е., за своите свойства помага да отслабнете.

Наред с други предимства, фибрите подобряват чревния транзит, избягвайки запек, а заедно с него и задържане на газове и течности. Чрез намаляване на газовете и течностите, чувството за подуване до голяма степен ще изчезне и ще получим по-плосък корем и благодарение на по-голямата евакуация на изпражненията ще можем да претегляме по-малко, отколкото когато бяхме стресирани. Освен това фибрите предотвратяват усвояването на мазнините на чревно ниво и ги елиминират чрез изпражненията. Въпреки че трябва да внимавате с излишните фибри, тъй като може да се получи обратен ефект, който да доведе до коремна обструкция, газове и подуване на корема. Следователно не трябва да надвишаваме 25-30g дневно.