Храни с антидепресант; Уелнес академия
Психичните заболявания са широко разпространени, увреждащи, скъпи и неадекватно лекувани. Депресията е глобална епидемия, сред лица на възраст от 15 до 44 години депресивните разстройства са водещата причина за инвалидност в световен мащаб, засягаща над 300 милиона души. За съжаление процентите на диагностицирана депресия продължават да нарастват, особено в младостта ни. Ако тази мрачна статистика се комбинира с относително лошата ефикасност на нашите антидепресанти, става все по-важно да попитаме дали може да има нефармацевтични методи за лечение на това осакатяващо състояние. Последните научни изследвания показват, че ако.
Депресията традиционно се обяснява като прост дефицит на невротрансмитер. Ето защо и как се смята, че действа конвенционалното лечение на депресията, лекарства, наречени селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (известни като SSRIs). Предполагаемият механизъм на тези лекарства е, че те увеличават невротрансмитера серотонин в мозъка, решавайки дефицита, подобрявайки настроението и облекчавайки депресията. Ако обаче беше толкова просто, степента на отговор на тези лекарства би била много по-добра.
Търсейки по-всеобхватен подход към това как да подобрим лечението на депресията, изследователите са изследвали практики като йога, медитация и упражнения, като установяват, че тези дейности подобряват настроението. Много интересна е скорошната наука, която ни показва връзката между храната, която ядем, и състоянието на психичното ни здраве.
Нарастващата база данни, включително първото рандомизирано контролирано проучване [1], предполага, че режимът на хранене и изборът на храна могат да играят роля при лечението и профилактиката на мозъчни разстройства, особено депресия. Първите хранителни насоки за предотвратяване на депресия бяха публикувани през 2017 г. и препоръчват да се следва традиционен хранителен режим, като средиземноморската диета, да се консумират адекватни количества омега-3 мастни киселини и да се избягват преработени храни, например тези, богати на рафинирани въглехидрати или захар [ 2]. Освен това международен консорциум на изследователите по психично здраве и хранене наскоро препоръча „хранителната психиатрия“ да стане рутинна част от клиничната практика на психичното здраве [3].