Храни Пет храни, които имат повече калории, отколкото си представяте
Те могат да бъдат калорични, но и здравословни. В тази статия ще видим пет примера за тези ядливи продукти, които ни носят ползи, но могат да предизвикат мащаба
Нека една храна бъде калорични това не означава, че не е здравословно. Обикновено използваме калориите като индикатор за това какво трябва или не трябва да ядем, когато наистина има други фактори, които трябва да вземем повече под внимание (захари, наситени мазнини, консерванти ...).
Ако следваме a диета за отслабване, очевидно не можем да надвишаваме количеството дневни калории, препоръчано от нашия диетолог. Същото се случва и ако това, което търсим, е да наддадем на тегло, в този случай ще погледнем скалата от другата страна и ще търсим калорични, но здравословни храни.
Всички съставки, които ще назовем по-долу, имат повече от 300 калории на 100 грама. Ключът да се възползвате от техните предимства, без те да представляват проблем, е да ги комбинирате с други по-малко калорични храни, така че да имаме балансирано и високо питателно ястие. Приемайте ги в умерени количества и компенсирайте с останалата част от диетата.
Козе сирене, орехи или тиквени семки са калорични, но здравословни храни
Козе сирене
The козе сирене Това е един от най-калоричните видове сирена, които намираме в супермаркета, но също така ни предоставя много предимства, които играят в полза на нашето здраве. Приготвено с козе мляко, то е много повече храносмилателна от другите сортове, тъй като съдържанието на лактоза и казеин е по-ниско от това, направено с краве мляко.
От друга страна, това е и добър сорт за очите, поради високото си съдържание на Витамин А, но и за нашите основни когнитивни функции. Това се прави от съвпада.
Според База данни за испанския състав на храните, този вид сирене има наоколо 400 калории на 100 грама на продукта. Трябва да следим консумацията му, ако се опитваме да спазваме диета за отслабване или ако имаме проблеми с хипертонията, тъй като тя има съдържание в натрий нещо издигнато. В останалата част това е доста здравословно сирене с вкус, способно да озарява дори най-тъжната от салатите.
Орехи
The ядки Те също са доста калорични, но много здравословни, това е нещо, което често се брои, когато се говори за хранене. Всъщност те обикновено се препоръчват в много случаи: сърдечно-съдови проблеми, холестерол, нужди от калций ...