Храни, които ви помагат при алергии и такива, които трябва да избягвате

Това, което ядете, също може да създаде или прекъсне пролетни симптоми на алергия

Йоланда Васкес Мазариего

Някои храни ви помагат да предотвратите и подобрите симптомите на алергия през пролетта, а други е по-добре да избягвате, защото те могат да влошат симптомите:

Храни, които могат да ви помогнат при алергии

1/Вода, Поддържането на хидратация е от ключово значение за избягване на назална конгестия, главоболие, изтъняване на слуз, намаляване на възпалението и др.

2/Джинджифил и куркума, те са противовъзпалителни и облекчават назалната конгестия. Те също имат антихистаминов ефект и ви помагат да предотвратите инфекции като синузит, когато алергията е сложна.

3/Местен мед, съдържа прашец от района, в който живеете в малки количества и обработен от пчели, така че може да ви помогне да се ваксинирате по естествен път, ако го приемате преди растенията, които сте алергични да започнат да цъфтят.

4/Домашен бульон от пиле, лук и пипер, Това е горещо ястие, което ви хидратира и подхранва, когато имате задръствания и храната не прилича на нищо. Пилето съдържа цистеин, флуидифицираща аминокиселина, която, добавена към кверцетин от лук и капсаицин от пипер, помага за деконгестиране на носа и подобряване на симптомите.

5/Пробиотици като кисело мляко, извара или кефир, укрепване на чревната микробиота, която е доказано защитна бариера за предотвратяване на алергии, както и укрепване на имунната система.

6/Ананас и папая, са богати на бромелаин, протеолитичен ензим, който помага за намаляване на възпалението и може да подобри назалната конгестия при синузит.

7/Ройбос чай, този чай без кофеин хидратира и действа като мек, естествен антихистамин.

8/Лук, Той е богат на кверцетин, флавоноид с противовъзпалителни свойства и съдържа ензима алиназа, който се отделя при нарязване и генерира вещества като тиопропаналов сулфоксиден газ (C3H6OS), отговорен за разплакването ви, но също така ви помага да разредите слузта и пусни носа си.