Храни, които трябва да умерите в здравословната си диета - По-добре със здравето
Искането да се храните здравословно е предизвикателство, което изисква ангажираност, дисциплина и знание как да изберете най-добрите храни за тялото си. Когато се храните здравословно, има някои храни, които трябва да умерите. Пример са тези с високо съдържание на мазнини, захар и натрий, които обикновено са много привлекателни за небцето, но нездравословни.
Не е достатъчно обаче само да знаем кои са най-вредните храни, тъй като сега пазарът ни предлага много привидно здравословни продукти, които в действителност не са това, което изглеждат. Някои от храните могат да кажат, че са „Органични“, „Леки“, „Без мазнини“ или „Натурални“, и все пак не бъдете наистина здрави.
Храни до умерени
Следва Казваме ви кои храни трябва да умерите, ако искате да се храните здравословно. Някои може да успеете да избегнете напълно.
1. Газирани и енергизиращи напитки
Газирани и енергийни напитки осигуряват голяма доза захари, кофеин, изкуствени аромати и много други съединения, които в дългосрочен план могат да бъдат вредни за здравето, допринасяйки например за наддаване на тегло или развитие на заболявания като диабет, според Харвард TH данни Чан.
Ами диетичните напитки? Този етикет може просто да означава, че те имат по-малко количество захари и други съединения., в сравнение с други газирани напитки. Те обаче ще продължат да осигуряват празни калории на тялото ни. Без съмнение най-добрата напитка за пиене всеки ден е водата.
2. Подсладено соево мляко
Знаем, че соевото мляко е храна, която осигурява основни хранителни вещества за здравето, като калций, калий, витамин А и ретинол, наред с други. Без съмнение е чудесна алтернатива за тези, които страдат от непоносимост към лактоза.
Проблемът се появява, когато консумираме редовно Пакетирано и ароматизирано соево мляко, тъй като освен това има добавена захар сред компонентите си. Преди да изберете, най-добре е да погледнете етикета.
3. Захарна мюсли
Овесът се счита за много здравословна храна. Всъщност при презентации като проби или мюсли обикновено се препоръчва силно от диетолозите. Тогава? Винаги трябва да гледаме етикетите, преди да направим своя избор за покупка оттогава някои барове на мюсли например са с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри.
4. Кифли
Испанската фондация за хранене посочва това белият хляб е богат на сложни въглехидрати, в допълнение към осигуряването на протеини, минерали и витамини. Всъщност той посочва, че хлябът трябва да бъде важна част от диетата. Така че защо да включвате кифли сред храните, които трябва да умерите?