Храни, които се борят с възпалението и коремните мазнини - По-добре със здравето

борят

Досадното подуване на корема и мазнините по корема са свързани, въпреки че не са еднакви. Сега и двамата често могат да отидат един срещу друг, когато се опитваме да покажем плосък корем и слаба фигура.

Според доклада на експерти от клиниката Mayo, това е обичайно за, с годините метаболизмът се забавя. Това означава, че с течение на времето спираме да изгаряме калориите толкова лесно, колкото преди.

Към това забавяне се добавят хормонални промени и други фактори, които наред с други проблеми могат да насърчат задържането на течности и увеличаването на обема.

Подуване на корема и мазнини по корема: неща, които трябва да имате предвид

  • Метаболизмът се променя с течение на времето. Обичайно е например, че храна, която преди ни е подхождала, по-късно не ни харесва.
  • Препоръчително е да се консултираме с лекар или диетолог, ако вярваме, че страдаме от някаква хранителна непоносимост.
  • Всяко тяло е различно. Затова трябва да се научим да познаваме тялото си и да разбираме неговите нужди. Ето защо не всички диети работят за всички.
  • От съществено значение е да избягваме пушенето и заседналия начин на живот, тъй като това са рискови фактори за голям брой заболявания.
  • При жените хормоналните промени могат да причинят подуване на корема, задържане на течности и увеличаване на обема.
    • Например, в дните преди менструация, хормонът прогестерон насърчава задържането на течности.
    • Освен това с годините нивото на естроген спада и заедно с това увеличава натрупването на мазнини в областта на корема. Това става често срещан проблем по време на менопаузата.

Храни за борба с подуването и коремните мазнини

Трябва да обърнем внимание на храните, които избираме, начина на комбинирането и приготвянето им, Е, понякога можем да си навредим, без да знаем.

Индустриалните напитки и хранителни продукти, добавени към консумацията на захар, сол и различни мазнини, насърчават натрупването на мазнини в корема. Затова трябва да се научим да свеждаме до минимум консумацията му.

Сега има храни, които могат да ни помогнат да се борим с подуването и да намалим мазнините по корема, тъй като те имат противовъзпалителни, храносмилателни и диуретични свойства. Нека ги видим по-долу.

1. Подправки: куркума и джинджифил

Има подправки, които могат да ни помогнат да избегнем подуване на корема, да намалим мазнините в корема и да се храним по-здравословно. Освен че придаваме вкус на яхнии, ястия с ориз или салати, можем да им се насладим и в запарки.

Някои подправки ни помагат да стартираме метаболизма си и по този начин „изгаряме“ повече мазнини, без да забравяме хранителните вещества, които ни осигуряват. Обърнете внимание какви са те:

  • Джинджифил.
  • Канелата.
  • Куркума.
  • лют червен пипер.

Препоръчват се куркума и джинджифил, тъй като съдържат антиоксиданти и имат противовъзпалителни свойства.