Храни, които помагат за регулирането на кръвната захар - по-добре със здравето
Що се отнася до храненето на балансирана диета, богата на хранителни вещества, за да понижават нивата на кръвната захар, значението на подобряването на този жизнен навик се разбира, но е трудно да се започне прилагането на стратегия, като се има предвид количеството съмнения, които човек има.
предвид повишената кръвна захар може да бъде опасна и причиняват заболявания като диабет, важно е да не се прекалява с включването на тази храна в нашата диета.
За да ви помогнем да намерите правилните опции, по-долу ще обсъдим някои от храните, които могат да ви помогне да се храните балансирано и да намалите кръвната си захар.
Какво представлява диабетът?
Диабетът е заболяване, свързано с дефицит на инсулин. Можем да правим разлика между:
- Диабет тип 1: При този тип диабет тялото не произвежда инсулин. Тъй като тялото се нуждае от инсулин, за да метаболизира глюкозата от храната, която ядем, тази липса може да бъде много проблематична.
- Диабет тип 2: При този тип диабет може да се случи така, че тялото да не произвежда и не използва инсулин правилно.
И при двата вида диабет захарта остава в кръвта и този излишък може да доведе до по-сериозни проблеми. За да предотвратите тези видове заболявания, най-добре е да се храните балансирано.
Какви храни са склонни да повишават кръвната захар?
Нездравословни въглехидрати (например напитки с добавени мазнини, захари и натрий) са храните, които трябва да избягвате, ако искате да намалите кръвната си захар.
Умерената консумация предполага, че ако ядете повече от една храна или напитка, това повишава нивото на захар в кръвта, количествата трябва да са малки, за да се избегнат проблеми.
Така, трябва да намалите и умерите консумацията на нездравословни въглехидрати (като сладкиши и нишесте). Вместо това можете да отидете на храни с високо съдържание на протеини.
Пациентите с диабет трябва да имат предвид, че въпреки че нивото на захар в кръвта се подобрява, това не означава, че болестта е изчезнала.
Храни, които понижават нивото на кръвната Ви захар
Следните храни, заедно с добро планиране, може да ви помогне да поддържате балансирана диета а също и нивото на кръвната захар по-близо до нормалните нива.
1. Авокадо
В сравнение с други плодове, авокадото съдържа много малко захар (Министерство на земеделието на САЩ, 2011 г.).
По този начин, проучване, публикувано през 2009 г. от списание FASEB (Федерацията на американските общества за експериментална биология) предполага, че един от компонентите на авокадото, D-манохептулозата, може да помогне за контрол на кръвната захар, както и за контрол на теглото.