Храни, които помагат за производството на прогестерон
Прогестеронът е хормонът, произведен по време на менструалния цикъл, чиято основна функция е да поддържа ендометриалния слой и да подобри кръвообращението на матката, подготвяйки го за оплождане.
По същия начин той изпълнява и други функции в тялото, тъй като спомага за свеждане до минимум на безпокойството, подобрява мускулния тонус, нормализира кръвната захар и предотвратява фиброцистичните гърди, наред с други.
Следователно, от съществено значение е да се поддържат адекватни нива на прогестерон. Както повечето здравни състояния, диетата е от ключово значение, тъй като помага за коригиране на хранителния дефицит.
Така че хранителните вещества са необходими за подобряване на нивата на прогестерон като витамин В6, Омега-3, антиоксиданти и цинк.
Имайки предвид това, споделям някои храни, богати на тези хранителни вещества, за да можете да ги приложите на практика.
Крем от цвекло и слънчогледови семки
Тази рецепта може да помогне за увеличаване на прогестерона, като същевременно минимизира естрогенната активност. на проблеми, свързани с повишен естроген.
Първо гответе 2 цели небелени цвекло във вода. След като се сготви, го изваждаме и оставяме да се затопли малко. Отстранете кожата и нарежете на средни парчета.
Обелете 1 картоф и нарежете на парчета. Накълцайте 1 глава лук на малки кубчета. В тенджера изсипете лука на слаб огън, докато омекне.