Храни, които помагат за грижата за сърцето
Сърдечно-съдовите заболявания са един от най-важните здравословни проблеми в нашата култура. Всяка година броят на засегнатите се увеличава, но малцина се притесняват дали имат добра диета за предотвратяване и избягване на сърдечни заболявания и сърцето страда.
Според президента на Харвардското училище за обществено здраве, „ добрата диета е много по-мощна от сърдечните лекарства ”. Статините, най-ефективните лекарства за намаляване на сърдечните заболявания, намаляват риска само с 25 до 30%, докато е доказано, че до 70% от сърдечните заболявания могат да бъдат избегнати с подходяща диета, с предимството, че храната няма странични ефекти като лекарства.
И е, че балансираната диета има много положителни ефекти върху нашето здраве, особено сърдечно-съдовата, и за това средиземноморската диета е перфектна, тъй като има някои храни с много полезни за сърцето свойства . Да вземат под внимание!
Авокадо
Един от най-ефективните храни, които да се грижат за сърцето това е авокадото. Неговата основна ползи за сърцето Те се дължат на високото съдържание на есенциални мастни киселини като Омега 3 и приноса им във фибрите, които помагат за намаляване на лошия холестерол (LDL).
В допълнение, той насърчава усвояването на каротини, които подобряват здравето на сърцето. И въпреки че съдържанието на калории е високо, умерената му консумация може да бъде чудесна подкрепа за поддържане на балансирано и здравословно тегло.