Храни, които помагат в борбата с мазнините по корема - по-добре със здравето
За да може да се покаже плосък корем е необходимо да се възприеме активен начин на живот и най-вече да се яде диета според нуждите на организма. Ако не знаете какво можем да ядем, в какво количество и в какъв тип комбинации, целта може да бъде много трудна. По този начин, най-препоръчително е да се консултирате с добър диетолог и попитайте какви храни ще ви помогнат да се борите с коремните мазнини.
Понякога, локализираните мазнини в корема не са лесни за изгаряне И дори да се стремите да се храните здравословно и балансирано и да спортувате, може да ви е трудно да се отървете от него. Затова вземете предвид нашите съвети и стигнете до тях!
Текущо състояние на затлъстяването
Днес, когато затлъстяването достигне най-високите върхове в историята, специалистите насочват погледа си към храната като източник на здраве. Според Световната здравна организация (СЗО), повече от 1,9 милиарда души са с наднормено тегло в света и над 650 милиона са със затлъстяване.
Фигури, толкова тревожни, колкото тези, предлагани от фокусирането върху децата: има 124 милиона затлъстели деца по света, според проучване на СЗО и Imperial College London, публикувано преди няколко месеца в известното списание The Lancet.
Коремни мазнини и свързаните с тях заболявания
По този начин различни изследвания директно свързват коремните мазнини с по-голяма вероятност да страдат от различни заболявания местоположението на нашите мазнини е толкова важно, колкото и количеството им.
Според неотдавнашни изследвания от Харвардския университет и Масачузетската болница, натрупването на коремни мазнини е свързано с повишен риск от развитие на диабет тип 2 и коронарна болест на сърцето.
Прекомерна мастна тъкан в корема засяга мъжете повече от жените и, както е потвърдено от проучване на Катедрата по урология в университета Корнел, той влияе отрицателно на простатата и е пряко свързан с еректилната дисфункция.
От друга страна, според Испанската фондация за сърце, идеалното измерване на препоръчителния коремен периметър е 88 сантиметра за жените и 102 за мъжете.
Какви храни могат да ни помогнат да се борим с коремните мазнини?
1. Сьомга
Риба препоръчва се за предлагане на протеин с висока биологична стойност и да са много богати на витамин D, чийто дефицит обикновено присъства при затлъстели хора, както е показано от проучване на Медицинското училище в Колумбийския университет.