Храни, които помагат в борбата с грипа - Вашият баланс и благополучие

Ние сме през зимата и това означава, че е по-вероятно да претърпим някаква зараза от инфекциозни заболявания. Най-често се срещат в носа, гърлото и горните дихателни пътища.

Предотвратявам настинки и се бори с грип през зимния сезон винаги е било предизвикателство за здравния персонал. И разбира се също и за хората като цяло, които се грижат за здравето си и това на семействата си.

Грип

Грипът е една от основните причини за консултация с пациенти през студените сезони на годината.

Това е много често заболяване през студените месеци и има симптоми, подобни на настинка, но един по-висока интензивност.

Тази патология се причинява от грипен вирус и се появява внезапно.

Симптоми на грип

Обикновено се появяват висока температура което може да надвишава 38 °.
Главоболие.
Много често се среща Мускулна болка.
Изтощение общ.
Болка в гърлото.
Намален апетит и се характеризира със страхотно чувство на прострация, което принуждава пациента да бъде спонтанно в покой.

Защо мъжете страдат повече от грип, отколкото жените?

Истината е, че мъжката имунна система е по-малко здрава отколкото тази на жените. Следователно мъжете могат да бъдат изложени на по-висок риск от респираторни заболявания, освен че изпитват по-големи усложнения веднага щом вирусът навлезе в тялото им.

Има ли храни за борба с грипа?

Експертите отдавна изучават връзките между това, което ядем, и имунната ни система.

Все по-често е известно връзката, която упражнява a балансирана диета с техния положителни ефекти върху имунната система.

Тоест, хранителният статус е от съществено значение за справяне с много заболявания. С други думи. A лошо хранене с протеини Има много общо с имунната система, която не развива необходимите защитни сили и е по-вероятно да страдаме от грип или друго инфекциозно заболяване.

Диета за правилното функциониране на имунната система

Не само неадекватната диета кара тялото да страда и понижава защитните ни сили. Също така продължителен стрес, внезапни промени в температурата или недостатъчна почивка могат да постигнат това. Има знаци, които ни предупреждават за това.

Какавидите по устните, умората, раните, които отнемат време за зарастване, мускулните болки или крехкостта на косата са признаци, които разкриват, че защитните ни сили могат да бъдат ниски. Идеалното би било избягвайте навици и ситуации, които отслабват тялото ни. Но в допълнение, адекватната диета може да ни помогне да преодолеем трудни времена, като укрепи имунната система, която ни предпазва от бактерии, вируси и други патогенни организми.

Витамин Ц. Намалява тежестта и продължителността на настинките. Той се съдържа в плодовете, зеленчуците и зеленчуците. Ягоди, киви, цитрусови плодове или домати, наред с други.
Витамин А. Помага ни да поддържаме естествени бариери срещу инфекция. Намираме го в яйца или млечни продукти.
Витамин Е. Повишава имунния отговор. Можем да го намерим в пшенични зародиши, зехтин и зърнени храни.
Витамини от група В. Присъства в храни от растителен и животински произход. Млечни продукти, риба, яйца, зърнени храни, морски дарове и зеленчуци.
Желязо. Черен дроб, месо, риба, боб или манголд.
Цинк Y. селен. Тези два витамина присъстват в почти всички групи храни. Например в морски дарове, червено месо или риба тон в масло.