Храни, които помагат на децата да имат желязно здраве El Diario Montañes

НАЧАЛО НЕЩА

Споделяме хранителни продукти и оригинални рецепти, за да преосмислим диетата на нашите най-малки

Веднъж учебна година колкото сложно, толкова и несигурно, важно е грижи се за храната на най-малкия от къщата. Затова ще съберем десет храни, които могат да помогнат на децата ни да имат здраве на желязото:

имат

Нахут. Техните хранителни свойства ги правят идеален вариант за ежедневна употреба, а техните кулинарни характеристики означават, че има много начини, по които могат да бъдат предложени. Какво още, превърнати в хумус, те са чудесна идея да се предложат като лека закуска на децата.

Леща за готвене. В допълнение към класическата яхния от леща, с последващите я прием на желязо и фибри, представянето на лещата се е развило и сега е много лесно да ги намерите в макаронен формат.

Зърнени храни. Те са най-добрият начин да започнете деня, както за хранителен, така и за калориен прием, тъй като те са източник на захранване, и ако са интегрални, толкова по-добре. Освен това има много начини, по които те могат да бъдат привлекателни за най-малките: хляб с пълнозърнесто брашно, палачинки с овесени люспи.

Спанак. Богат на витамини А, Е и К, йод, с няколко антиоксиданти и оксалова киселина, спанакът е от висока хранителна стойност, какво мотивира въвеждането му в диетата на децата. Освен че могат да се предлагат приготвени с различни бобови култури, сред които се откроява нахутът, те могат да се пекат на фурна, превърнати в много апетитно ястие.