Храни, които подобряват еластичността на гърдите
В предишната ни статия разгледахме причините и факторите, които благоприятстват увисването на гърдите. В този пост предлагам храни и трикове за подобряване на еластичността на гърдите и спиране на увисването на бюста.
Хранене, което подобрява еластичността на гърдите
1.-Леко хипокалорична диета
Изследвания с вековни популации от Окинава или Сардиния показват, че те консумират по-малко калории от съседите си. Умереното ограничаване на калориите е свързано с по-дълъг живот и по-добро качество на живот, тъй като се смята, че активира сиртуини, които са гени, които регулират производството на свободни радикали и подобряват нашата антиоксидантна защита.
Предполага се също, че леко хипокалоричните диети намаляват митохондриалната активност и образуването на свободни радикали. Калоричното ограничение намалява нивото на холестерола, триглицеридите, кръвната глюкоза и инсулина. Подобрява кръвното налягане, защото увеличава производството на ендотелен азотен оксид, който произвежда вазодилатация на артериите и вените и намалява производството на провъзпалителни цитокини (TNF α, CRP и IL-6), които също насърчават фотостареенето.
2.-Погрижете се за черния си дроб
За да подмладите и детоксикирате кожата си и да спрете фотостареенето, е много важно да прочистите черния дроб с почистваща добавка на основата на артишок, бял трън, глухарче или получер и да избягвате дразнители на черния дроб като кафе, пържени храни, алкохол, захари (декстроза, глюкоза, малтоза, лактоза, фруктоза, мед), излишни млечни продукти (кисело мляко, сирене), преработени мазнини (наситени и транс), рафинирани въглехидрати (хляб, тестени изделия, бисквитки, сладкиши ), добавки, оцветители и консерванти, преработени или силно преработени храни и червено месо.
3.-Пийте повече
За да помогнете на черния дроб да елиминира токсините и да активира метаболизма ви, трябва да пиете поне 2 литра вода всеки ден, те също така сервират инфузии, бульони, студени супи като гаспачос и др. По-добри смутита, отколкото сокове, защото тъй като те запазват плодовете, те имат всички предимства против стареене, без да активират толкова много инсулин.
4.-Намалява телесните мазнини
За да ви помогнем да намалите обиколката и да активирате еластичността на гърдите, следвайте тези съвети:
Намалете приема на животински протеин, особено червено месо и на наситени и транс-мазнини, тъй като повишава нивото на възпаление, намалява инсулиновата чувствителност и насърчава наднорменото тегло.
Увеличете консумацията на мазна риба и ядки за приноса му на омега-3, както и екстра върджин зехтин заради богатството си на витамин Е, много антиоксидант, противовъзпалително и засищащо.
5.-Избягвайте захарта
Излишък от захар и рафинирани въглехидрати увеличава кръвната захар. Когато количеството глюкоза е по-голямо от това, което тялото може да трансформира в енергия, то се свързва с протеините, които придават еластичност на кожата, предизвиквайки гликиране. Това явление е отговорно за стареенето на кожата, тъй като генерира отпадъци и свободни радикали, които карат влакната да се стегнат и кожата да загуби еластичност. В резултат на това бръчките се появяват по-лесно, кожата става увиснала и по-уязвима от UV лъчите.
Гликацията се произвежда чрез натрупване на съвременни крайни продукти за гликиране (PAG или AGE), които са отговорни за преждевременното стареене и активирането на възпалението, чрез NFkB.
В допълнение, високите нива на кръвната захар активират инсулина, който от своя страна активира ензимите, които превръщат омега-6 в арахидонова киселина и възпалителни хормони.