Храни, които пълнят и спомагат за контрола на теглото (и V) овеса
Вече показахме различно храни, които засищат и помагат за контролиране на теглото поради неговите свойства и ефекти върху тялото, като бобови растения, яйца, ядки или кисело мляко, и днес завършваме тази поредица от публикации с друга храна, която може да задържи глада: овесена каша.
The овесена каша поради съдържанието на фибри, тъй като задържа вода в тялото и тъй като е източник на растителни протеини, може да помогне за намаляване на глада и да контролира телесното тегло, като произвежда по-голяма ситост след консумация.
Ефектът върху глада на незабавни овесени ядки, люспи овесени ядки и готови за консумация зърнени закуски е оценен в проучване и е установено, че овесът и в двете потиска апетита по-дълго и увеличава вискозитета в стомаха, генерирайки а чувство за пълнота което допринася за придаване на ситост на тялото.