Храни, които облекчават менструалния дискомфорт

Нормално е по време на дни на менструация чувствате се подути и тежки, но трябва да знаете, че има някои храни, които ще ви помогнат да намалите това чувство. Да вземат под внимание!

храни

Вода. Пиенето на 6 до 8 чаши вода на ден ще ви помогне да избегнете задържането на течности. Защо? Отговорът е много прост: ако не давате на тялото си вода, тялото ви ще запази това, което вече има, за да не се дехидратира.

Калций. Трябва да пиете повече мляко от обикновено и да ядете повече млечни продукти и кисело мляко, тъй като всички те храна са богати на калций. Защо? Тъй като калцият помага да се предотврати задържането на течности.

Фибри. Яденето на храни, богати на фибри, е известно, че спомага за понижаване на нивата на естроген и предотвратява задържането на течности. Може да се намери в овес, ечемик, ядки, семена, боб, леща и някои плодове и зеленчуци.