Храни, които ни помагат в борбата с възпалението и мускулните болки Physio Nations
Храни, които ни помагат да се борим с възпалението и мускулните болки
Може би някога сте чували за диета с противовъзпалителни свойства. Това не е диета като тези, направени за отслабване, със затворени насоки и премерени количества. Той просто се стреми да включи в нашето ежедневие противовъзпалителни храни и изключете, доколкото е възможно, тези, които са противовъзпалителни.
Противовъзпалителната диета е препоръчителна както за специфични случаи на наранявания или травми, от навяхване до тендинит например, както и при хронични или дегенеративни заболявания.
Нашите стави могат да се възпалят от изкривяване, удар, лоши постурални навици или по-продължителен процес като патологии като остеоартрит, фибромиалгия или болка във врата.
Обичайните храни като плодове и зеленчуци имат противовъзпалителни свойства
Не случайно много от храните, които се появяват в списъци със здравословни продукти, или напротив, тези на нездравословните, те са основно същите, които се появяват в противовъзпалителна диета или в други видове терапевтични диети.
Плодовете, зеленчуците, мазните риби, бобовите растения или ядките обикновено присъстват в повечето терапевтични диети - в по-голяма или по-малка степен-.
Но нека оставим обобщенията и да видим някои специфични храни, както тези, които е препоръчително да избягвате, така и тези, които трябва да включим в ежедневната си диета заради техните противовъзпалителни свойства.
Вредни или провъзпалителни храни
Този тип храна кара имунната ни система да работи повече от необходимото, което кара ставите ни да стареят по-бързо. Препоръчително е избягвайте или намалявайте консумацията на тези противовъзпалителни средства въпреки че винаги поддържаме балансирана диета, която осигурява на тялото ни всички необходими компоненти.
По принцип можем да ги разделим на две големи групи: промишлени продукти, които включват химически добавки и такива, които съдържат животински мазнини.