Храни, които могат да навредят на здравето на костите - по-добре със здравето

могат

Знаете ли, че има храни, които могат да навредят на здравето на костите? Хипокалциемията е много често срещана не само след 40-годишна възраст, но и при диета с голямо количество храни, които влияят на нивата на калций в организма. Разберете какви са те в следващата статия.

Какво е хипокалциемия и какво причинява?

Според данни на Националната библиотека на САЩ става въпрос за дисбаланс в нивата на калций в кръвта. При възрастни нормалната стойност е 4,5 до 5,5 mEq/литър, когато нивото е по-ниско говорим за дефицит.

Много е важно да имаме правилното количество калций за здрави кости и зъби, както и за мускулите и нервите ни да функционират правилно. Добре е да знаете, че нормалните нива се поддържат от действието на паращитовидния хормон, червата и бъбреците.

Както посочва публикация на семинари на Испанската фондация по ревматология през 2007 г., хипокалциемията може да се дължи, наред с други фактори, на:

  • Липса на витамин D
  • Хронична бъбречна недостатъчност
  • Дефицит на магнезий
  • Алкохолизъм
  • Някои видове левкемия или кръвни заболявания
  • Бисфосфатни лечения, лекарства за лечение на остеопороза
  • Лекарства като диуретици, инсулин, лаксативи, естрогени или глюкоза
  • Кофеин, сода

  • Невромускулна раздразнителност, което означава, че функцията на нервите и мускулите се влияе от спазми или крампи, както в краката, така и в ръцете
  • Изтръпване или парене в пръстите и дори треперене
  • Депресия или раздразнителност
  • Объркване, дезориентация
  • Сърце със сърцебиене
  • Повишена честота на уриниране, болезнено уриниране
  • Загуба на тегло без диета или упражнения
  • Задух, болка в гърдите
  • Подуване на устните
  • Гадене, невъзможност за хранене
  • Диария, която не изчезва след два дни

Храни, които могат да навредят на здравето на костите

За да поддържаме добро здраве в костите си, е необходимо да вземем предвид кои са храните, които по някаква причина биха могли да попречат на усвояването на калция в тялото ни. Според Аржентинското дружество по педиатрия това би било:

  • Натрий: Храненето с много сол увеличава отделянето на калций през урината. За да се избегне това, би било необходимо да се консумират продукти с малко или никаква добавена сол, консерви, солени закуски, готови ястия или бърза храна. Важно е да намалите консумацията при приготвяне на храна и по възможност да не носите солницата на масата. Препоръчителното количество сол на ден е до 2 грама.
  • Тютюн: Въпреки че не е храна, тя е и един от елементите, които могат да навредят на здравето на костите. Това се дължи, както посочва статия на Professional Pharmacy, на факта, че веществата, присъстващи в тютюна, биха попречили на правилното усвояване на калция в червата.
  • Сладки безалкохолни напитки: Напитките кола, освен че осигуряват много захар и газиране, имат високо съдържание на фосфор (под формата на фосфорна киселина). Смята се, че този минерал има неблагоприятно въздействие върху калция. В действителност, някои изследвания са установили, че децата, които пият големи количества кола, имат по-висока честота на фрактури или ниска костна маса.
  • Алкохол, кафе, рафинирани продукти (бял хляб, ориз, брашно и захар), тъй като прекомерната им консумация би благоприятствала елиминирането на минерали като калций от организма.