Храни, които изглеждат много здравословни, но не са EL UNIVERSAL - Картахена

Храни, които изглеждат много здравословни, но не са

които

16 август 2018 г. 00:00 ч

Можете да правите цялата диета, която искате, и винаги ще се провалите, ако попаднете на храни с високо съдържание на мазнини като наденица, бекон, сирене, пържено, сладолед, пудинг, бели хлябове. Както и да е, но това не е най-лошото: има храни, които са ни продадени като здравословни, но не са. Това са препоръките на MedlinePlus, онлайн информационна услуга, предоставяна от Националната медицинска библиотека на САЩ.

Внимавайте с напиткитеПлодов сок. Повечето плодови сокове са с високо съдържание на захар и ниско съдържание на плодове. Потърсете 100% плодов сок без добавен царевичен сироп, декстроза, захароза или сироп. Внимавайте за размера на порциите си, защото 100% плодов сок все още има много калории и няма толкова много хранителни вещества, колкото целият плод, от който е изцеден. Яденето на парче плод е по-добре. Допълнителните фибри и насипни товари ще ви помогнат да се почувствате по-сити.

Супи на основата на сметана. Съветът да приготвите храна, състояща се от супа и салата, може да се обърне, ако вашата купа супа има калориен и мастен профил на хамбургер. Кремообразните супи, като сметана от гъби и много подсирени от брашно супи, имат около 400 калории на купа (250 мл). Супите на базата на бульон, като минестроне, имат около 100 калории.