Храни, които дори не си представяте, са с високо съдържание на калории -
Типично в живота на Годинес:
Откривате, че сте много възрастни от тамалес и решавате да се подложите на диета, за да не изглеждате като зле обвързан миксиот, така че "според вас" решавате да се храните здравословно и всеки ден опаковате литър портокалов сок и мега плодов коктейл с мед, мюсли и крем Шантили. Месец се връщате, за да се претеглите и далеч от това да загубите сте качили няколко килограма.
Защо, по дяволите, животът те наказва така?
Много хора си мислят, че ще отслабнат, ако започнат да ядат плодове и зеленчуци през цялото време, тъй като те са естествени „не могат да ни направят дебели, защото са с ниско съдържание на калории“.
Проблемът е, че го правят в излишък, не извършват никаква физическа активност и игнорират, че има някои естествени храни (като тропически плодове), които имат значително енергийно натоварване и които трябва да консумираме умерено.
Какви са тези храни? Е, в услуга за нашите читатели, ето някои храни, които съдържат повече калории, отколкото се смята:
Живовляк
Бананите съдържат 150 калории на 100 грама, което е по-голямо натоварване от другите плодове. Това количество е подобно на това, което ни дава една ябълка, с тази разлика, че те ни дават по-голяма ситост благодарение на фибрите, които съдържат.
Въпреки това не трябва да спираме да ядем банани, тъй като те са богати на витамини С и В6, както и на основни минерали като калий и фолиева киселина. Също така е основна храна в диетите за хора с диабет или които извършват интензивни физически дейности, помага за елиминиране на холестерола и се усвоява лесно.
Авокадо
Нека първо изясним нещо: авокадото не е зеленчук, а плод. Също така е добре да добавите, че съдържа високо калорично и маслено ниво, както и растителни масла, всъщност това е вторият плод с най-много мазнини зад маслините.
Трябва ли да спрат да го ядат? Съвсем не, авокадовото масло също е богато на растителни мазнини; витамини Е, А, В1, В2, В3; протеини и минерали, както и притежаващи антиоксидантни свойства. Неговите мастни киселини противодействат на ефектите, които наситените мазнини имат върху тялото ни.
Препоръчва се за диабетици, тъй като е един от плодовете, които имат по-малко захар.
Майонеза
Вярваме, че като разпространяваме малко майонеза върху храната си, ние консумираме само малко калории, но се оказва, че този дресинг, направен от мазнини с животински протеини, не е много полезен за тези, които имат проблеми с холестерола.
1 супена лъжица майонеза осигурява 110 калории (нещо като 700 калории на 100 грама), сега, ако за изгаряне на малка супена лъжица майонеза трябва да ходите повече от половин час, представете си количеството упражнения, които трябва да направите, за да изгорите руска чиния за салата.