Храни и трикове за по-здрава и здрава коса, без да излизате от дома (или да харчите повече пари)

Постигането на косата, за която мечтаете, е по-лесно и по-евтино, отколкото си мислите, просто променете диетата си и внимавайте, когато я миете

На прага сме да навлезем на пролет и с настъпването на хубаво време хранителните ни навици се променят и ние жадуваме за по-леки и свежи ястия. През топлите месеци сме склонни да приготвяме по-прости рецепти, но не по-малко питателни и здравословни за това. В зависимост от съставките, нашите менюта могат да бъдат най-полезни, не само за нашето здраве, но и за имиджа ни.

Феминизъм, мода или комфорт? Жените започват да демонстрират сивата си коса с гордост. Феминизъм, мода или комфорт? Жените започват да показват сивата си коса с гордост

Днес във Vozpópuli предложихме да открием кои храни са най-благоприятни за постигане на по-здрава коса и силен. Мислите ли, че е градска легенда? Е, имаме потвърждение от д-р Хавиер Педрас, медицински директор на клиника Insparya в Мадрид: „Можете да укрепите косата, като включите някои от сезонните суперхрани във вашата диета“.

Ако голяма част от обществото знае, че стресът или лошите хранителни навици са вредни за здравето на косата, дори причиняват косопад, сега имаме най-естественото решение.

Има съставки, които осигуряват на косата ни нужните хранителни вещества

Трябва да прогоним класическите, основни и скучни салати съставен от маруля, домат и лук. В нашия супермаркет има голямо множество съставки, които можем да включим в нашата рутина и да получим не само по-апетитни ястия, но и рецепти, които осигуряват на косата ни всички необходими хранителни вещества. Тези основни компоненти са протеини, аминокиселини, витамини, минерали и колаген.

Най-добрите храни за нашата коса

За да знаем най-полезната диета за здравето на нашата коса, се свързахме с доктор Карлос Портиня от Insparya, най-голямата група, специализирана в трансплантацията на коса с повече от 10 години опит зад гърба си. За него това са „суперхраните“, които не могат да липсват в нашия списък за пазаруване Ако искаме да постигнем коса с повече здраве и жизненост:

1) Сьомга

Това е вид риба, богата на протеини, витамин D и незаменими мастни киселини. Омега 3 помага да се постигне правилен растеж на косата и развитието на клетъчните мембрани, като същевременно позволява укрепване на скалпа.

2) Леща

Това е протеин от растителен произход, с високо съдържание на цинк, магнезий и биотин, които позволяват да се постигне балансирано здраве на косата.

3) Ориз

В рамките на категорията ориз са по-препоръчителни тези с възможно най-тъмен цвят, като басмати, пълнозърнести или изпарени, тъй като тези сортове съдържат високо ниво на витамини от група В, които подсилват растежа на клетките, което прави космените клетки да растат по-силни и в по-голям брой.

4) Яйца

Той е източник на протеини с висока биологична стойност. Като продукт, богат на биотин, той се превръща в храна от изключително значение за растежа на косата, тъй като биотинът му помага да расте по-силна и по-здрава.

---