Храни Храните, които ви карат да се подувате и все още не го знаете
Производство на газ
Знаем, че бобовите растения или млякото могат да причинят метеоризъм и подуване на корема. Но има много повече храни, които причиняват същите симптоми и може да не знаете. Хранете, за да откриете кои
Страданието от газове и подуване на корема изобщо не е приятно. И въпреки че не може да се счита за a здравословен проблем, Да, това може да причини толкова много дискомфорт, че да промени качеството на живот на страдащите от тях. По принцип метеоризмът и подутият корем не се дължат на болест. Въпреки че не боли, че се консултираме с лекар, ако това се случва често.
Трябва да се направи консултация с лекар, когато отокът е придружен от други симптоми, като промени в ритъма на червата
Особено ако това подуване е придружено от други симптоми, като нарушения на чревния ритъм (диария и запек), чувство за пълнота, отслабване, болка и спазми, например. Специалистът ще определи дали е необходимо да се направят тестове за непоносимост към храна или други изследвания като колоноскопия, за да се установи причината за раздуването. Дори и така, най-нормалното е, че обяснението на вашия газ е диетата. Така че нека да разберем, защо и ако можем да направим нещо, за да ги предотвратим.
Защо се образуват газове?
„Чревните газове се произвеждат в резултат на начина, по който дъвчем и поглъщаме храната, чрез химични реакции и от бактериална ферментация в червата. Ще ни създаде проблеми, ако производството на този газ е прекомерно и механизмите за неговото отстраняване (оригване, дифузия в кръвта, консумация на бактерии и метеоризъм) не са достатъчни, за да го компенсират ”, обяснява лекарят. Сюзън Джуда, специалист по семейна медицина и консултант по хранене в Нутрибиотик.
Имайте предвид, че всички здрави хора те произвеждат малко количество газ. Смята се, че около 100 ml-200 ml, разпределени между стомаха, тънките черва и дебелото черво, приблизително, което обикновено е постоянно количество. Но се премахва от физиологични механизми и едва ли го осъзнаваме. Въпреки това, когато има дисбаланс, изпитваме неудобство. Всъщност има хора, по-предразположени от други.
Както казахме, „а лошо дъвчене (тъй като липсват зъби например), начина, по който преглъщаме храна, ядем твърде бързо, пием сода, генерираме малко стомашна киселина или използваме антиациди, наред с други причини, предразполага да генерира повече газове “, уточнява специалистът.
Състоянието на чревната микробиота също е от съществено значение, както и състоянието на самото черво. По думите на Сюзън Юда, „ако има по-голямо преобладаване на някои бактериални видове от други, в резултат на ферментацията на храната могат да се получат повече газове ".