Храни, богати на лизин - El Mercurio de Tamaulipas
Лизинът е една от така наречените „незаменими аминокиселини“. Казваме ви за какво е предназначен и в какви храни можете да го намерите.
Лизинът е основна аминокиселина, от която тялото се нуждае, наред с други неща, за да се усвои правилно калцият. Както можете да видите, приемът му е изключително важен. Поради тази причина искаме да споделим с вас основните храни, богати на лизин.
Присъединете се към нас, за да откриете какво точно представлява лизинът, за какво е той и в какви храни можете да намерите тази незаменима аминокиселина. Ти си готов? Да вземат под внимание!
Какво е лизин и за какво е той?
Както очаквахме, лизинът е една от деветте незаменими аминокиселини, които получават това име, тъй като тялото не може да ги произвежда, но трябва да ги поглъщаме чрез храната. По-специално, лизинът е от съществено значение, тъй като помага на тялото да:
1. Абсорбирайте калций
Лизинът е една от трите аминокиселини, които изграждат колагена, един от основните компоненти на костите. Освен това, според някои проучвания, това би помогнало калцият да се усвои правилно и да намали отделянето му през бъбреците.
2. Предпазвайте от херпес
Херпесът се причинява от вируса на херпес симплекс тип 1 (HSV-1) и може да се появи в стресова ситуация или когато имунната система е отслабена.
Според заключенията на някои проучвания се прави извод, че лизинът блокира аргинина, който HSV-1 трябва да се размножава, като по този начин намалява продължителността на язвата в устата.
3. Блокирайте стреса и намалете тревожността
Едно разследване предполага, че добавянето на лизин може да помогне за намаляване на нивата на тревожност и стрес, докато друго проучване заключава, че жените, които са консумирали обогатено с лизин брашно в продължение на три месеца, имат по-ниски нива на кортизол от обичайната им диета.