Храни, богати на фолиева киселина, които не могат да липсват във вашата диета
The фолиева киселина Това е витамин, принадлежащ към група В, сред които откриваме основни витамини като В1, В2, В3, В5, В6, В7 и В9. Всъщност фолиевата киселина може да бъде известна и с името на витамин В9, и се състои от синтетичната форма на фолиева киселина (която е естествената му форма, разтворима във вода и която откриваме в много храни).
Всяка клетка в тялото ни се нуждае от фолиева киселина както за растеж, така и за нормално развитие. Например, помага на тялото да произвежда червени кръвни клетки, които пренасят кислород от белите дробове до всички части на тялото.
Плюс това, приемът на фолиева киселина преди и по време на бременност може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти на мозъка и гръбначния стълб, които са медицински познати като дефекти на нервната тръба (известен също като „DTN“).
The нервна тръба Това е основна част от развиващото се бебе, което започва да се формира от зачеването. След това се превръща в мозъка и гръбначния мозък. Но ако няма достатъчно фолиева киселина или витамин В9, нервната тръба не се затваря правилно, нещо, което се случва през първия месец на бременността. По този начин важно е да имате достатъчно фолиева киселина в организма, преди да забременеете.
Смята се, че дефектите на нервната тръба засягат приблизително 1500 до 3000 бременности всяка година в Съединените щати. въпреки това, приемането на достатъчно фолиева киселина преди бременността помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба, около 70 процента.
Освен това някои проучвания също показват това този витамин може също да помогне за предотвратяване на сърдечни дефекти и вродени дефекти в устата на бебето (цепнатина на небцето и цепнатина на устната).
Тъй като поне половината от всички бременности са склонни да бъдат неволни, много гинеколози съветват всички жени, които могат да забременеят, да приемат фолиева киселина всеки ден, особено ако не спазват никаква контрацептивна защита. По този начин много от случаите на дефекти на нервната тръба, които продължават да се появяват и днес, ще бъдат избегнати.