Храни антидепресанти диетата на щастието

Експертите казват, че правилната храна помага в борбата с депресията. Те препоръчват да се консумират тези храни, за да се постигне това.

През 2005 г. Фернанда Ромеро страда от тежка депресия. Той беше само на 28 години и преживя болезнен развод, който отне желанието му за живот. В усилията си да измъкне главата си от тази черна дупка, тя започна да се мотае повече с приятелите си. Пиеше силно, задушаваше се с хамбургери, пици и всякакви боклуци. Започнахте да наддавате, да спите повече, да се представяте по-малко на работа и да забравяте някои думи.

щастието

След това той започна да преживява най-лошата си криза. „Не исках да ям и отслабнах много бързо, без никакви предпазни мерки“, казва тя. Поради този дисбаланс в диетата си, наред с други фактори, той не можеше да подреди психичното си здраве в ред. Въпреки че психологът рядко прави връзка между хранителните навици на пациента и депресията, „храненето е ключово за повишаване на енергийните нива“, обяснява пред SEMANA Анджела Лосада, директор в Колумбия от Fundación El Arte de Vivir.

Според психиатъра Дрю Рамзи, автор на книгата Eat Complete, „лошата диета не осигурява на мозъка разнообразието от хранителни вещества, от които се нуждае, за да бъде здрав. А пържените или преработени храни често съдържат транс-мазнини, които насърчават мозъчното възпаление, което се смята за една от основните причини за депресия “, каза той пред The ​​Wall Street Journal.

Една от първите мерки за лечение на депресията на Ромеро беше промяната в диетата му. „Без нездравословна храна и ядене в много строги часове. Идеята беше да балансирам метаболизма си “, казва той. Прилагането на този прост навик на практика промени живота му. „Дори хората да не са наясно с това, ние сме това, което ядем“, казва Лосада. Той твърди, че честото поглъщане на захари, кофеин или стимуланти води до психична нестабилност. „Това ни радва моментално, но след това се чувстваме без енергия“, обяснява той.