Хранете се здравословно в Directo al Paladar (LXXXII), лекото меню на месеца

Лятото приключва и празниците оставиха много от нас с безреден хранителен режим, както и с няколко излишни килограма. Ето защо, ако искате да възстановите рутината и Хранете се по-здравословно Става трудно, оставяме a леко меню с включени рецепти което може да ви помогне да го постигнете.

directo

Лекото меню на месеца за възстановяване на линията след празниците

Връщането на работа и рутина обикновено не е лесно. Много от нас също се стремят да се отърват от килограмите, натрупани на почивка и за това, ние винаги ще съветваме да не препоръчваме модни и чудодейни опции, вместо това предлага постепенна промяна на навиците.

Поръчката и планирането могат да се изплатят, така че започнете с създаване на меню за нашия дом това ще бъде добър ресурс за постигане на положителни промени в нашата диета и по-късно, в нашето тяло.

В този случай оставяме като ориентир a леко меню с разнообразни рецепти, идеално за възстановяване на линията след празниците:

Предложения за закуска или закуска

Въпреки че те не са основни храни в нашата диета, това е важно за тези от нас, които обичайно изпълняват закуска и закуска, грижи се за неговото качество. Затова оставяме следните здравословни предложения:

  • Швейцарски мюсли Bircher с овесени ядки, кисело мляко и плодове по ваш избор.
  • Чаша мляко и бърз хляб бира и ядки със зехтин и домат. Пресен плод по ваш избор.
  • Запарка без захар и сладък картофен тост с авокадо и домат или с прясно сирене и череши.

възможно е модифицирайте рецепти, както и части, Ключът е да се адаптират предложенията, дадени в нашето меню, към особеностите на всеки потребител или домакинство, което го прилага на практика.

Предложения за основно хранене

За Основни ястия от всеки ден от седмицата оставяме предложения за основни ястия, които можем перфектно да модифицираме според вкусовете, предпочитанията, нуждите и възможностите на всеки потребител:

  • Понеделник: за обяд препоръчваме порция пуешко филе в горчица и сос от розмарин с тиквички, мариновани в чесън и босилек, а за вечеря някои печени яйца със спанак и домат.
  • Вторник: предложението за обяд е порция пържола от говеждо филе с картофи и чушки, докато за вечеря препоръчваме патладжани, пълнени с тиквички рататуй.