Хранете се здравословно, откъде да започнете; Повече удоволствие, по-малко диета
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Хайде да говорим между "големи момичета". Имам предвид момичета на значителна възраст и тегло. Имам предвид момичета, които, използвайки тази формула на ИТМ за височина и съотношение на килограми, са попаднали в категорията "Затлъстяване", че въпреки че не харесваме думата, трябва да се приеме реалността.
На нашата възраст (тридесет и нещо, четиридесет и нещо и повече) вече сме чели достатъчно за диетата и здравето, сме засипани с информация и дори сме изпълнили, повече или по-малко успешно, отговорността да храним семейството здравословно.
Големият въпрос е: защо, ако разполагаме с толкова много информация и cние познаваме теорията, в края на деня пред телевизора, между парче плод и кутия бисквитки, плодовете винаги ли губят? Защо по обяд между салатата и паелата избираме ориз (очевидно с хляб)? Защо това е нашето намерения за здравословно хранене ги оставяме за утре, или следващия понеделник?
Когато най-накрая решихме да променим навиците и да приемем здравословна диета, бяхме изправени пред много противоречива информация, бяхме объркани и не знаехме на кого да вярваме:
- Някои ви казват, че въглехидратите са дяволът и трябва да бъдат изгонени от шкафа - други ви казват, че въглехидратите са необходими на тялото.
- Вредни ли са за здравето животински продукти като месо, яйца и мляко и би ли трябвало всички да станем вегани като актрисата Тал?
- Не, не, чакай, актрисата Какво се е превърнало в Паело и се храни като пещерняк!
- В училище са ни учили, че рибата е здравословна, но как е възможно да се отровим с живак?
Има толкова много информация наоколо, толкова много съвети, толкова много "супер храни" че ще трябва да включваме през цялото време срещу толкова много храни в черния списък че никога не би трябвало да тестваме отново до края на живота си (докато следващото проучване разкрие, че те не са толкова лоши), че естествено е, че не знаем откъде да започнем.
Затова търсим диета, план за хранене, набор от правила, на които можем да се доверим. Понякога това е фотокопираният лист, който ви дава приятел. Понякога това е книгата с най-новата модна диета. Понякога, за щастие, това е професионалният и уважаван лекар или диетолог. А сега да ... сега, когато имаме "плана", вече няма да се налага да мислим, Дадоха ни всичко решено, ще се храним здравословно и ще отслабваме, нали така звучи лесно? Този път ще го получим!
През повечето време, никак не е лесно.
Казвам ви това от собствения си опит: вечерта преди започване на диета или план за хранене или набор от правила със списък на забранени храни, обикновено се пожелавам да се сбогувам с всичко, което вече няма да мога да ям отново. Хайде, признайте, и вие ... не мисля, че съм единственото наедряло момиче в света, което го е направило.
Онази вечер, преди да ядете всичко и да заспите с пукнат корем.
Така че вие сте склонни да бъдете доста успешни в началото на деня, тъй като сутрин се събуждате от храна, вие сте склонни да спазвате новата диета много добре. И понякога дори можете да го срещнете по обяд.
Но, рано или късно нещо се случва: или някой има рожден ден и носи торта в офиса, или ви омръзва следобед и поглеждате накриво бисквитките, които ви съблазняват от кутията, или имате мек ден и в края искате да вегетирате пред телевизора с килограм сладолед.
Защото в момента се чувства добре и който се интересува от бъдещето след ден на стрес, безпокойство и нещастие, дайте ми сладоледа, моля, защото искам да избягам за известно време, гледайки „Игра на тронове“, докато заспя на дивана.
Няма значение, че утре отново ще се събудя уморен, депресиран и в лошо настроение.
Няма значение, че килограмите продължават да се натрупват и добрите ми намерения за здравословна диета и живот продължават да се отлагат, защото утре ... утре обещавам да започна диетата.
Не тази диета днес, защото не работи, защото се провалих, позволете ми да намеря нова диета, нова книга, нова статия, нов лекар или диетолог, който ще ми даде МАГИЧЕСКИЯ ПЛАН, който ще следвам и който Няма да изоставя, защото следващата седмица ДА ще го взема! Yum, yum, yum, между хапка и хапка чипс, нека си обещая, че в понеделник ще започна диетата и ще я взема този път.