Хранете се здравословно от 9 до 12 седмици бременна - BabyCenter

бременна

В тази статия

Храна за мама и бебе

През следващите няколко седмици храненето ще бъде от съществено значение, тъй като основната структура на тялото на вашето бебе току-що се формира. Ако гаденето не ви позволява да се насладите на пълноценно хранене, опитайте да ядете малко и често и да пиете много течности. Това може да ви помогне да поддържате енергийното си ниво, ако се чувствате много уморени.

Не се притеснявайте да ядете за двама. Бременните жени се нуждаят от приблизително същото количество енергия (т.е. калории) през първия триместър на бременността като жената, която не очаква бебе.

Прилошаване и гадене

На този етап от бременността умората и гаденето могат да затруднят смелостта ви да приготвите здравословна закуска, но е важно да се храните добре, след толкова часове през нощта, без да консумирате храна.

Едно нещо, което може да ви помогне, е да държите няколко прости бисквити близо до леглото си и да хапвате един или два, преди да станете сутрин, за да уталожите стомаха си. Опитайте се да ставате и бавно. Седнете за няколко минути на ръба на леглото, вместо да се изправяте, само будилникът звъни.