Храненето здравословно и балансирано е възможно с тези трикове
Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Как можем да разпознаем чудодейната диета, какви са рисковете за нашето здраве и кои са алтернативите им. Прочетете повече
Винаги, когато се подлагаме на диета или просто когато искаме да се погрижим малко повече за диетата си, чуваме същата фраза: вие. Прочетете още
Трикове, за да останете мотивирани и да постигнете здравословните цели, които си поставихме в началото на курса.Прочетете повече
Феноменът на бавното готвене е тук, за да остане. Какво е това, какви предимства има и разликите му с бързо хранене или бързо хранене. Прочетете още
Начало/Хранене/Храненето навън не означава да се храните бързо и лошо
Как да поддържаме здравословна и балансирана диета, като се храним далеч от дома в ресторанти, барове или кафенета или в трапезария на работното място.
След завръщането от празниците много от нас са принудени да се хранят извън дома. Работно време, задължения, липса на време и големи разстояния между дома и офиса са част от условията, които ни карат да го правим. В много случаи обаче свършваме избирането на нездравословни сделки и дори за така наречената нездравословна храна.
Нещо, което в дългосрочен план може да окаже отрицателно въздействие върху здравето ни, освен да ни накара да качим няколко излишни килограма. И затова днес решихме да съберем някои съвети и трикове, така че научете се да се храните добре в такъв контекст и обстоятелства, без да "умирате опитвайки се".
Заложете на балансирана диета
На първо място и преди да влезем в по-големи перипетии, трябва да коментираме, че това е нещо толкова просто, колкото прилагането на предпоставките за здравословно и балансирано хранене, което поддържаме в дома, също и извън него. Това ще рече, избягвайте наситените мазнини и простите въглехидрати, заложете на печено вместо пържено, комбинирайте риба и постно месо и онова дълго и т.н., което със сигурност ще ви е познато.
Нещо, което не трябва да бъде по-сложно, особено ако решите да вземете собствената си храна в кутия за обяд. Нито в ресторантите, където имаме няколко здравословни опции в менютата на деня и дори можем да поискаме да ни приготвят пилешко филе на скара или салата, без това да води до твърде много усложнения.
Общи хранителни съвети
По този начин е най-добре да вземете своя собствена кутия за обяд - освен това ще избегнете непоносимост-, добре зареден и разнообразен (Гладуването може да бъде най-лошият ви враг, причинявайки ви да хапвате закуски и други между храненията и много други). Идеята е, че не се придържате само към салатите - ще ви омръзне и най-вероятно няма да спазите препоръчителния дневен прием на хранителни вещества-.
Избирам храни, които ви помагат да се представяте по-добре на работа. Например, боровинките имат положителен ефект върху паметта и концентрацията и насърчават кръвообращението в някои части на мозъка; докато храни като сьомга и авокадо, богати на омега 3 киселини, също влияят на паметта.