Храненето в определен час не води до загуба на тегло - Последни новини

Ограничаването на диетата до определени часове на деня няма ефект върху загубата на тегло.
Яденето на повече сутрин, отколкото вечер никога не е доказано, че има ефект върху теглото.

Ограничаването на вашата диета до определени часове на деня помага ли да се предотврати напълняване? Проучване, представено на 9 ноември и проведено в продължение на 12 седмици от Американската сърдечна асоциация, заключава, че не, поне за хора със затлъстяване, с наднормено тегло или диабет. Наблюдение, споделено от Патрик Серог, лекар диетолог, придружен от Pourquoi Docteur. „Няма строго правило, продължава той. Необходимо е храненията да бъдат организирани по такъв начин, че да имат достатъчен прием и енергийната плътност да не е твърде висока. "

Яжте повече през нощта или сутринта, няма значение

Американското проучване показа, че ограничаването на диетата до конкретни часове на деня няма ефект върху загубата на тегло при възрастни с наднормено тегло с преддиабет или диабет. „Наблюдение, което може да бъде разширено върху цялото население и което е потвърдено в най-новата литература“, добавя Патрик Серог. Американски изследователи проследиха 41 възрастни с наднормено тегло в продължение на 12 седмици. От тях 21 са спазвали диета с ограничен период от време, хранейки се само в определен час от деня, консумирайки 80% от калориите си преди 13:00. Останалите 20 участници са яли в обичайното си време за 12-часов период, консумирайки половината от ежедневието си прием на калории след 17 ч. Всички участници са яли едни и същи здравословни ястия, приготвени преди време. Теглото и кръвното налягане са измерени в началото на проучването, на 4, 8 и 12 седмици. Имайте предвид, че по-голямата част от участниците (90%) са чернокожи жени с преддиабет или диабет със средна възраст 59 години.