Храненето пред компютъра може да ви напълнее

Ако изядете една хапка, а след това друга и изведнъж, без да се усетите, вече сте приключили обяда си, вероятно не сте обръщали внимание на храната си. Манията за ядене пред компютъра на работното място може да ви даде сметка, която не искате да получавате: наддаване на тегло.

Няколко от моите пациенти, които работят много дълго в своите кабинети, ми признаха, че през повечето време дори не отделят половин час за обяд, а по-скоро го правят на бюрото си, докато проверяват „e- поща "или завършете някаква задача. обица. Разбирам, че в днешно време има много работни места, които изискват време, но е справедливо, че можете да отделите малко време, за да обядвате спокойно и далеч от бюрото си.

Храненето заслужава цялото ви внимание. Това е подарък, който давате на тялото си, за да го подхранвате и да му давате всичко необходимо, за да можете да функционирате, да бъдете здрави и да сте продуктивни. Ако дъвчете, докато проверявате своя Facebook или докато завършите изпращането на съобщение, което сте чакали, или докато разговаряте с някого, ще отклоните вниманието си от храната и няма да осъзнаете какво ядете. Това влияе на вашето здраве. Защо?

По същия начин, както беше казано, че храненето по време на гледане на телевизия е контрапродуктивно, защото допринася за увеличаване на теглото, яденето пред компютъра ви може да ви огладнее и сте склонни да ядете повече. За какво се отнася? Просто когато ядете и правите нещо друго едновременно, умът ви се лута и не се фокусира върху дейността по хранене. Следователно, когато осъзнаете, че чинията ви е празна, вие също осъзнавате, че не сте се насладили на храната и със сигурност ще искате още, или ще ви накарат да искате десерт. Това е нещо като мозъкът не успява да регистрира количеството храна, което сте изяли и не се чувствате удовлетворени, така че ще останете с повече желание да ядете или да добавите десерт.