Храненето пред компютъра може да доведе до наднормено тегло
Работите, при които не се използва физическа сила, също вземат своето. Работата повече от необходимото у дома или в офиса пред екран се превръща в много често срещан лош навик сред професионалистите. Освен това разработването на нови технологични инструменти, възходът на дигиталния бизнес и работата на свободна практика допринасят за лошите навици, така че трябва да се погрижите за определени ситуации.
Повече от половината от малките и средните компании, които нарастват над 10% на годишна база, са активно ангажирани с технологична трансформация. Тази тенденция предполага и промяна в навиците и процесите, при които работниците се нуждаят от ИКТ, чието използване е свързано, понякога поради невежество, а други поради пренебрегване, с лоши навици, които могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Компютърът, таблетът и смартфонът обикновено са зад тях.
В случай на Световен ден за безопасност и здраве при работа, който се празнува следващия 28 април, медицинският отдел на здравния застраховател Cigna анализира петте най-чести лоши навика на този тип професионалисти и предлага някои мерки за превенция:
1. Не изключвайте дори в свободно време. Цифровото изключване през неработно време допринася за по-добра почивка, но много работници, които работят с мобилни телефони, прекарват дните си, отговаряйки на имейли. Този лош навик подчертава психологическото изтощение, което е един от рисковите фактори, които са пряко свързани със стреса. Ефективна мярка за паркиране на работни теми и подобряване на емоционалното благосъстояние по време на почивка е деактивирането на смартфона и таблета, както и известията на приложенията, свързани с работни акаунти. По този начин професионалистите не получават стимулите, които биха ги накарали да наситят мозъка си с работни проблеми.
2. Подредете работния плот на случаен принцип. Движенията, които всеки професионалист извършва при работа с компютъра, са еднообразни и могат да доведат до претоварване и други мускулни проблеми в гърба в резултат от повторението на лош жест. За да ги предотвратите, е важно първоначалната позиция да е адекватна и в това отношение клавиатурата има много общо с нея. Интервалът трябва да бъде центриран спрямо торса и от своя страна да бъде подравнен с екрана. Също така, мониторът не трябва да бъде разположен твърде близо до или над нивото на очите. В идеалния случай трябва да се постави на около 50 сантиметра и на 10-20 ° под погледа, за да се избегнат проблеми със зрението, вариращи от зачервяване и сухота в очите до развитие на глаукоми, през влошаване на късогледството, далекогледството и астигматизма.