Храненето добре е навик, който се придобива от раждането
В предишни теми вече разгледахме някои идеи за подобряване на диетата на децата и сега ще говоря, по-конкретно, на съвети, които можете да приложите, така че децата да се хранят по-добре от раждането и дори по-рано, от утробата.
Първият въпрос логично би бил да се определи какво означава децата да се хранят по-добре, но първо искам да поговорим основите за постигането му още преди раждането.
Кои са добрите хранителни навици
Добри хранителни навици Те биха били тези, които, за предпочитане от личен апетит и собствена воля, позволяват на детето да избере пълноценно и разнообразно хранене, което да покрива всичките му нужди и да му помогне да се саморегулира, като избира храни, колкото е възможно по-здравословни.
За щастие има нарастваща информираност за това какво представлява правилно хранене и върху рисковете от затлъстяване. Въпреки това при бебета и малки деца грешката да се идентифицира здраво дете с пълничко дете продължава да се допуска и това е напълно несигурно.
Здравото дете трябва да има подходящо тегло за възрастта и ръста си. Извън това са възможни много вариации и фактът, че детето е с висок процентил тегло, не бива да го идентифицираме с факта, че е по-добре хранено. Всъщност в рамките на нормалното тегло фактът, че детето наддава повече, е едно от нещата, които трябва да ни засягат най-много.
Друга често срещана грешка е да се смята, че детето се храни зле, защото яде малки количества, или по-скоро по-малко от препоръчаното от родителите и списъците с книги или педиатричните консултации. Действителните количества, от които детето се нуждае от храна и особено при диета, разпределена добре през целия ден, по никакъв начин не означава, че трябва да яде чиния за супа докрай, далеч от нея. Тук можете да видите какви са реалните количества храна, от които детето се нуждае.
И така, ако не е, че е наедрял или че яде много, дали яде всичко? Ами не е задължително. Това, което наистина трябва да ни тревожи, е, че имате диета, която ви осигурява необходимите калории и хранителни вещества, като зачитате апетита, вкусовете и голямото разнообразие от възможни количества, от които може да се нуждае всяко тяло.
Трябва ли да ядем всичко, всичко, всичко?
Добрата диета трябва да осигури необходимите хранителни вещества, и те идват от храни от различни групи и произход. Ако има много разнообразие, логично е по-лесно да се получи необходимото, но не е от съществено значение.
Никое човешко същество не консумира всички възможни храни, които тялото ни приема. Насекомите например са източник на висококачествен протеин, но в западните страни е много рядко те да бъдат включени в диетата и не смятаме, че ако не ги ядем, ще страдаме от някакъв дефицит. Можем да приложим тази концепция към всяка храна.
Тоест, яжте всичко повече от яжте всичко това, което е обичайно да се яде в нашата култура, е да се храним, за да получим всички хранителни вещества: протеини, хидрати, витамини, минерали и фибри. И това би била първата концепция, с която според мен родителите трябва да са ясни, за да могат да имат добро разположение към избора на нашите деца и да не ги насилват, защото насилването или претоварването не е услуга нито за нас, нито за най-малките .