Хранене здравословно извън дома - QSN Какво знаете за храненето
Днес много хора се хранят редовно извън дома поради служебни причини. От самото начало това може да изглежда синоним на лоша диета. Но проблемът не е къде се храните, а какво ядете . Правилният избор и комбинация от избраните от нас ястия ще определят качеството на нашата храна.
Ако работното ни място ни дава възможност, най-добрият вариант е да вземем приготвената храна у дома, за да можем да следваме планирания ред на седмичното меню. Но ако това не е възможно и ние сме готови да поддържаме балансирана диета, въпреки че ядем навън, първата стъпка е изберете ресторанта добре. За това, освен характеристиките на помещенията, трябва да разгледаме и менюто, което предлагат. Това трябва да отговаря на следните условия:
- Първият курс трябва да включва поне един зеленчук и/или салата.
- Във втория курс трябва да включите поне една риба.
- За десерт трябва да имате избор на плодове.
- Ястията трябва да са домашни и прости, с ниско съдържание на мазнини и без сосове.
- Би било интересно и ако имаха пълнозърнест хляб