Хранене за скиори

Преди време ви дадохме списък със съвети за ски. Сега искам да поговоря с вас за грижите, които трябва да следвате, ако практикувате този спорт.

Зависи от вид скиор Какъвто и да сте, ще трябва да обърнете повече или по-малко внимание на диетата си, тоест човек, който е пълен по склоновете през целия ден, не е същото като някой, който го улеснява и предпочита да върви малко по малко. Но основи на диета за скиори са следните.

1. Обърнете специално внимание на въглехидратите

Важно е, тъй като те са тези поддържайте високи нива на гликоген и те ще ни помогнат да имаме енергия, за да развием тази дейност. За да направите това, вземете предвид храни като тестени изделия, картофи или ориз и, да, комбинирайте ги с протеини, които нямат мазнини, като пилешко или пуешко. Не забравяйте зеленчуците и плодовете, за да завършите диетата.

скиори

2. Закуската играе основна роля

Не забравяйте да заредете добре първото хранене за деня. Важно е да има въглехидрати като зърнени храни, препечен хляб, пълнозърнест хляб или бисквитки; Придружете го с млечни протеини, сирене, серано шунка.; мазнини като масло или ядки; витамини от плодове или сокове (ако са естествени).

3. Не забравяйте лека закуска

Важно е това не изминават повече от 3 часа между храненията (Идеалното е да ядете 5 пъти на ден), така че не забравяйте да сложите енергийни барове, естествени ядки или парче плод като банани в джоба.