Хранене в спорта - Sarroca Podologos

Говоренето за правилна диета с балансирана диета и добра хидратация е препоръчително за всеки; В случай на занимаване с някакъв спорт и още повече в случай на бегач това е нещо основно (тъй като тялото се нуждае от по-голям принос на енергия) и това, на което трябва да обърнем внимание, тъй като тялото се нуждае от много различни нужди поради по-голямото износване и разкъсване и по-голяма активност.

източник енергия

Познаването и говоренето по темата е нещо сложно и изисква специалист по нея, затова съветвам посещение за оценка на всеки отделен случай от диетолог; защото всеки човек и всяка дейност ще бъдат третирани по различен начин.

Като подиатър и специалист по грижа и лечение на стъпалото обаче ще включа някои общи препоръки, които могат да помогнат на спортистите да поддържат добро здраве и да намалят риска от наранявания след практикуване на спорт. Проверете тази връзка за спорт и наранявания.

Обилните плодове трябва да се включват ежедневно в диетата поради приноса на витамини, минерали, енергия и фибри.

Консумирането на въглехидрати ще бъде ключова част от диетата на спортиста (ориз, тестени изделия, арепа, грудки). Тъй като те са основният източник на енергия и са най-бързо изчерпващите хранителни вещества, те трябва да преобладават в диетата. Приносът може да варира в зависимост от фазата на обучение, в която се намирате.