Хранене в кърмене Какво да ям Ръководство за бебето
Ръководство за моето бебе 22 февруари 2019 г. 0 коментара
Добро хранене по време на кърмене жизненоважно е за здравето на майката и бебето. Не става въпрос за преяждане, а за спазване на балансирана и здравословна диета. Знаете какво да ядете и кои са забранените храни.
Хранене по време на кърмене
В допълнение към подготовката на гърдите и масажирането на зърната, за да се покаже отделянето на мляко, е необходимо да се следват следните препоръки относно хранене по време на кърмене, така че майката да се радва на този етап и бебето да расте здраво и щастливо.
Когато една майка кърми бебето си, нейните енергийни нужди се увеличават; Поради тази причина един от въпросите, на които трябва да се обърне специално внимание, е хранене по време на кърмене. Не става въпрос за преяждане, а за спазване на a диета за кърмачки това е здравословно и балансирано.
The производство на кърма Извършва се с натрупаните по време на бременност мастни запаси и ако се спазва адекватна и балансирана диета, тялото скоро ще се върне към нормалното си тегло.
Какво да ядете, докато кърмите
The хранене по време на кърмене тя трябва да бъде възможно най-разнообразна, за да бъде балансирана. The диета за кърмачка трябва да включва:
- Протеини (месо, риба, пиле и яйца)
- Въглехидрати (хляб, ориз, тестени изделия, картофи и бобови растения).
- Мазнини (масла и масло, богати на есенциални мастни киселини и витамин Е)
- Зеленчуци и пресни плодове в големи количества, за да се увеличи количеството на витамини и фолиева киселина. Поне един от тях, богат на витамин С (портокали, пъпеш, ягоди или тропически плодове).
- Продукти, богати на калций (мляко, кисело мляко, сирене и всички негови производни)
- Желязо и йод (солта в Колумбия съдържа йод и това е необходимата доза за консумация.)
- Течности (кърмата съдържа 85-90% вода, така че е необходимо да се осигури голямо количество течности на майката, за да я замести чрез чиста вода, игри или ароматни води).