Хранене Тайната на отслабването не е само в това, което ядете, дъвчете добре
Ако храната преминава с пълна скорост през устата и на големи парчета, ще трябва да я смилате в стомаха, а това води до повече производство на стомашни сокове, тежки храносмилания, газове и т.н.
"Как Mago More успява да бъде партньор на пет компании, сценарист на програмата на José Mota, комик, изнася конференции, провежда курсове за обучение, има редовен радио спот, сътрудничи редовно в пресата, присъства на социални и благотворителни събития и сега да напиша книга? “, пита задната корица на Суперсили на успеха за нормалните хора (Насърчава) от Mago More, книга, която се опитва да отговори на тези въпроси. Във фрагмента, който възпроизвеждаме по-долу, авторът ни учи как да дъвчем, за да постигнем успех.
Ще са ви казали хиляда пъти, защото това е истина като къща. Не дъвчех, мен погълнал. Ядох толкова бързо, че когато споделяхме чиния, приятелите не искаха да ядат с мен. Ако бяха невнимателни и започнаха да говорят, когато погледнаха чинията, нямаше нищо. Предполагам, че го получих от майка си и стресиращият живот, който обикновено водим, също не помага.
Опитвам се да дъвча всяка хапка тридесет пъти и се опитвам да ги преброя. Какви са предимствата? Ако храната преминава с пълна скорост през устата и на големи парчета, ще трябва да я смилате в стомаха, а това води до повече производство на стомашни сокове, тежки храносмилания, газове и т.н. В устата отделяме ензими, които усвояват въглехидратите. Ако не слюноотделяте добре, машината ще бъде принудена да ги разгради в други части на храносмилателната система. Понякога се случват чревни обструкции - баща ми имаше такъв - за подаване на твърде големи парчета храна. Ако болусът е добре смачкан, ние улесняваме храносмилането и караме всяка част от храносмилателния тракт да си свърши работата, без да го принуждаваме.
Ако дъвчем добре, много повече се радваме на храната. Според британското медицинско списание проучване на 3000 субекта показва, че хората, които ядат бързо и дъвчат малко, са три пъти по-склонни да затлъстяват. Ако дъвчете повече, няма да можете да говорите и това ще ви накара да слушате повече. Когато осъзнаете, че слушате, ще осъзнаете количеството неща, които научавате от другите и които ставате по-приятен за другите. Няма нищо, което хората, които го слушат, да харесват повече. И първото правило, което трябва да слушате, е да млъкнете. Усещането за ситост се изпраща от мозъка около двадесет минути след започване на храненето. Ако дъвчете добре, когато мозъкът ви се насити, ще сте яли значително по-малко, отколкото ако сте погълнали.