Хранене със сушени бананови чипове

Изсушените бананови чипове обикновено се консумират като лека закуска или с ядки и шоколад. Тъй като са направени от плодове, може би си мислите, че са здравословни. Въпреки че съдържат някои основни хранителни вещества, банановият чипс може да бъде пълен с големи количества захар и наситени мазнини.

бананови

Порции и хранителни вещества

Половин чаша или 34 грама сушени плодове се равнява на 1 чаша пресни плодове. Яденето на твърде много сушени плодове е лесно, така че не забравяйте да измерите порциите си и се опитайте да не ядете направо от контейнера. Една порция съдържа 176 калории, 20 грама въглехидрати, 11 грама обща мазнина и по-малко от 1 грам протеин.

Витамини и минерали

Половината чаша бананов чипс съдържа 4 процента от препоръчителния дневен прием на калий, 6 до 8 процента магнезий, 3 процента фосфор и 4 до 6 процента витамин А. Калият, магнезият и фосфорът действат като електролити, които помагат за поддържане на баланса на течностите . Витамин А насърчава здравето на очите и помага за укрепване на имунната система.