Хранене Спортна медицина Policlinica Gipuzkoa
Полезният ефект от редовното физическо натоварване е неразривен от простата, балансирана, адаптирана и приятна диета.
Приносът на витамини, минерали и микроелементи е недостатъчен, отчасти поради диетични грешки. Честотата му е по-висока при деца и при спортисти. Необходима е периодична медицинска проверка.
Практикуването на спорт 3 или 4 пъти седмично и за предпочитане издръжливостта ще подобри кардиореспираторната, метаболитната и мускулно-скелетната функция и е мощно оръжие за контрол на излишните мазнини.
Имайте предвид, че разходът на калории е различен при спорта: За един час упражнения средно ще похарчите за тези избрани спортове:
| Тенис Колоездене 30 км/час Колоездене 15 км/час Скандинавски ски Футбол Състезайте се 16 км/час 11 км/час бягане Състезание от 9 км/час 7 март км/час 5 март км/час | 400 калории/час 850 калории/час 400 калории/час 1100 калории/час 600 калории/час 1200 калории/час 900 калории/час 700 калории/час 400 калории/час 250 калории/час |